Thực phẩm giúp đàn ông sau 30 duy trì phong độ

Thực phẩm giúp đàn ông sau 30 duy trì phong độ

Sau tuổi 30, hormone testosterone giảm dần, khiến nam giới dễ mệt mỏi, tăng cân và giảm ham muốn. Duy trì chế độ ăn đúng giúp cơ thể “giữ lửa” lâu dài.

Thực phẩm tốt cho nam sau 30 tuổi

· Thịt bò, trứng gà, cá hồi: cung cấp protein, kẽm, omega-3.

· Rau xanh, bông cải, cà chua: giàu chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào Leydig.

· Hạt bí, hạnh nhân: giúp duy trì testosterone.

· Trà xanh, socola đen: giảm stress oxy hóa.

· Bơ, dầu olive: ổn định hormone, tốt cho tim mạch.

Lời khuyên:

“Sau 30 tuổi, cơ thể cần nhiều dưỡng chất chống oxy hóa. Ăn đa dạng, vận động đều đặn và khám sức khỏe định kỳ là cách giữ phong độ bền vững.”