Thực phẩm giúp đàn ông ngủ ngon, giảm stress, tăng phong độ

Thực phẩm giúp đàn ông ngủ ngon, giảm stress, tăng phong độ

Stress, mất ngủ kéo dài khiến testosterone giảm, sinh lý yếu và cơ thể mệt mỏi. Dưới đây là các thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ và phong độ.

Thực phẩm khuyên dùng

- Chuối, hạt óc chó: chứa melatonin, giúp ngủ ngon.

- Cá hồi, trứng: giàu vitamin D, tăng hormone nam.

- Trà hoa cúc, mật ong: giảm căng thẳng, dễ ngủ.

- Bơ, hạt chia: giảm cortisol, tốt cho tim mạch.

Lời khuyên:

“Giấc ngủ sâu là liều thuốc tự nhiên giúp cơ thể phục hồi testosterone. Ăn tối nhẹ, tránh cà phê và rượu trước ngủ.”